Amamos o que fazemos!!

Esse é o Prof. Rafael Peixoto realizando o exercício going up side, na cadeira, associado com trabalho de rotação externa dos ombros no Cadillac. Exercício intermediário, se feito com o apoio da mão no braço da cadeira. Mas, se torna avançado ao tirar o apoio. Bom treino e vamos "pilatear" com a Metacorpus!!

Quais são os exercícios de solo?

         Devido a grande influência de inúmeras atividades como o yoga, a ginástica oriental, o circo, a luta, dentre outras, definir o número de exercícios existentes na atividade Pilates é algo, praticamente, impossível. A criatividade sempre foi algo inerente ao instrutor de Pilates, já que o criador do método utilizava-se bastante deste processo. Porém, no início, Joseph Pilates no seu livro "Pilates Return to Life Trought Contrology" descreveu o que seriam os 34 exercícios básicos da contrologia (como era chamado o método por Joseph), que eram praticados no solo. São eles:

1. THE HUNDRED
   
                                                                                                                           
2. THE ROLL UP
                                                                                                               
3. THE ROLL OVER WITH LEGS SPREAD (BOTH WAYS)
                                                                                                               
                                                                                                                     
4. THE ONE LEG CIRCLE (BOTH WAYS)
                                                                                                             
5. ROLLING BACK
                                                                                                             
6. THE ONE LEG STRETCH
                                                                                                             
7. THE DOUBLE LEG STRETCH
                                                                                                             
8. THE SPINE  STRETCH
                                                                                                                  
9. ROCKER WITH OPEN LEGS
                                                                                                                     
10. THE CORK-SCREW
                                                                                                                      
11. THE SAW
                                                                                                                      
12. THE SWAN-DIVE
                                                                                                                         
13. THE ONE LEG KICK
                                                                                                                         
14. THE DOUBLE KICK
                                                                                                                          
15. THE NECK PULL                                                                                                                                    
                                                                                                                            
16. THE SCISSORS
                                                                                                                               
17. THE BICYCLE
                                                                                                                                    
18. THE SHOLDER BRIDGE
                                                                                                                                
19. THE SPINE TWIST
                                                                                                                                  
20. THE JACK KNIFE
    
21. THE SIDE KICK
    
22. THE TEASER
    
23. THE HIP TWIST WITH STRETCHED ARMS
    
24. SWIMMING
    
25. THE LEG-PULL-FRONT
    
26. THE LEG-PULL
    
27. THE SIDE KICK KNEELING
    
28. THE SIDE BEND
    
29. THE BOOMERANG
    
30. THE SEAL
    
31. THE CRAB
    
32. THE ROCKING
    
33. THE CONTROL BALANCE
    
34. THE PUSH UP
    

Curso de Formação em Pilates - Vai ficar de fora?

Você já imaginou poder atuar no ramo de Pilates com suporte e toda segurança?

O curso de formação em Pilates tem o objetivo de trazer o conhecimento dos profissionais de fisioterapia, terapia ocupacional e educação física para uma nova modalidade de trabalho, mais dinâmica, menos monótona e mais rentável, que é o método Pilates. A Metacorpus oferece a você o que há de mais atual, sem perder a originalidade de Joseph Pilates.

Nosso curso acontece em dois módulos aos finais de semana, incluindo a sexta feira, de 8h às 18h. No total, oferecemos um mínimo de 120 e um máximo de 200 horas/aula (lembrando que a hora aula equivale a 45 minutos). Essa variação se deve ao período de estágio, que tem um mínimo de 40 e um máximo de 120 horas/aula. Para se chegar ao total citado acima, soma-se às 80 horas/aula obrigatórias que acontecem nos dois módulos.

O investimento do curso fica em R$ 3.100,00, parcelados em até 5 vezes. Porém, nós temos condições de descontos especiais dependendo da forma de pagamento.

A próxima data do curso de formação será nos dias 31/10, 1 e 2/11 de 2014, sendo esse o primeiro módulo. Já o segundo módulo acontece nos dias 7, 8 e 9/11 de 2014. O curso será realizado na unidade Metacorpus Goiânia - Av. C-235, Quadra 135, Lote 16/17, nº 799. Um ponto de referência é o Supermercado Bretas - Unidade Goiânia Shopping.

Não deixe de aproveitar essa oportunidade de trocar experiências, se atualizar e aprender a trabalhar com o que há de mais novo na área da saúde, apesar do método ter sido criado no início do século XX. Quer saber mais??

Informações pelos telefones: (62) 3091 1769 / 3922 5025 / 9264 3333(whatsapp).

Facebook: https://www.facebook.com/pilatesmetacorpusemgoiania

            E-mail: rafaelpeixoto@metacorpus.com.br

                

Quem pode praticar o Método Pilates?

O método pode ser praticado por, praticamente, todo mundo. São raras as contra indicações para a realização de exercícios direcionados, como é o caso do Pilates. Porém, o profissional deve fazer uma avaliação prévia antes de se iniciar os exercícios. Cardiopatas, hipertensos, diabéticos, e outros casos devem ter atenção especial, e deve-se verificar se as patologias estão sob cuidados médicos e controladas. Caso não estejam, a atividade deve ser suspensa momentaneamente.

               Outra questão frequente é a prática do método por mulheres na fase da gestação. É extremamente indicada a realização de atividade física durante esse período, porém alguns cuidados devem ser tomados. O primeiro deles é a solicitação da liberação médica, pois em alguns casos a gestação é de risco, e a prática de exercícios se torna contra indicada. Outra precaução nesse caso é o atendimento só após o fim do primeiro trimestre, já que é o período de formação fetal, e o risco de abortos espontâneos é maior. Entenda que não é contra indicado o atendimento nesta fase, desde que a mulher já seja praticante de atividade física, e, mais uma vez, de que seu médico a libere para tal.

               Tem-se visto muitos estudos de caso onde se opta pelo Pilates no tratamento de pacientes neurológicos. Dentre as patologias nós temos a Doença de Parkinson, o Acidente Vascular Cerebral, a Esclerose Múltipla, a Síndrome de Down e outras. Tudo depende do grau de debilidade e sequelas desses pacientes, porém, o método, por buscar à todo tempo a individualidade e a funcionalidade dos seus praticantes, se torna extremamente eficaz no tratamento destas patologias. Devemos ter em mente que não é o Pilates sozinho que irá resolver todos os problemas, é claro que outras técnicas e modalidades de tratamento devem ser utilizadas. Mas o método se torna um complemento e tanto no tratamento desses pacientes.

               Lesões traumato ortopédicas, principalmente de coluna, são hoje a grande demanda de clientes para os Studios de Pilates, dentre elas, hérnias de disco, espondilolistese, artrose zigoapofisária, e outras. E realmente, os resultados são excelentes. Isso se deve, na minha opinião, ao grande trabalho estabilizador realizado no Pilates, além, logicamente, do ganho de flexibilidade e força em geral.

               O método não tem idade específica para ser praticado, porém, há uma dificuldade em se realizar os exercícios com a execução dos princípios em crianças muito novas. Existe a modalidade Pilates Kids, que trabalha com crianças à partir de 4 anos de idade, mas o trabalho deve ser modificado para que se chame a atenção desse público. No Pilates praticado em Studios, minha opinião, deixo bem claro isso, o ideal é que se atenda à partir dos 12 anos de idade, pois nessa fase o entendimento dos princípios e dos movimentos é mais interessante por parte dos alunos.

               Enfim, para se praticar o Método Pilates o mais importante é que se tenha vontade!

Quais são os equipamentos e para que eles servem?

Nós temos 3 equipamentos principais utilizados nas aulas de Pilates, são eles:

·         O Trapézio:

               Mais conhecido como Cadillac, ele foi criado para que os enfermos pudessem realizar os exercícios sem sair da cama. Na verdade, antes do Cadillac, Joseph criou o Wall Unit (unidade de parede), que nada mais é do que o Trapézio sem as barras paralelas horizontais, dando ao equipamento condições de se realizarem exercícios aéreos.

·         O Reformer:

               Joseph Pilates o chamou assim, pois o considerava o reformador do corpo. É um dos equipamentos preferidos dos praticantes do método. Sua estrutura de madeira contém um trilho por onde corre um carrinho, permitindo inúmeros movimentos e os tornando bastante lúdicos.

·         A Cadeira Combo (Combo Chair):

               Este equipamento foi idealizado por Joseph a partir de uma cadeira de rodas. Vídeos e fotos antigas mostram que os pedais ficavam dentro do assento da cadeira, logo, para utilizá-los, a cadeira tinha que ser virada de forma que o encosto ficasse  no chão. Desta forma retirava-se o assento e os pedais surgiam  de dentro do equipamento. Hoje este equipamento foi aperfeiçoado, e sua utilização é bastante eficaz.

Existem outros equipamentos, como o Wall Unit (Unidade de Parede), citado anteriormente, a Arm Chair e vários acessórios, como a meia lua (half moon), o Ladder Barrel, o Step Barrel, o Flex Ring, a Bola Suíça e outros.

Uma curiosidade é que a bola suíça hoje é vista como um acessório quase que criado para o Pilates, porém não se tem registro de Joseph Pilates realizando exercícios na mesma em vida. Mas isso não muda o fato de que a bola se inseriu muito bem no método, e é bastante utilizada pelos profissionais que trabalham com ele.

Contrologia

Após a guerra Joseph retornou à Alemanha, onde começou a treinar a Polícia Militar de Hamburgo. Foi convidado para treinar o exército alemão, mas, insatisfeito com a política alemã na época resolveu se mudar para os Estados Unidos. Lá, em 1926, ele montou seu primeiro Studio de "Contrologia", que ficava na 8ª avenida, próxima a Brodway e vários Studio de dança em Nova Iorque.

Quem conhece o método percebe que Joseph Pilates utilizou-se de várias influências para criar os exercícios e suas variações, dentre essas influências temos a Yoga, a luta, o circo, a dança, e outras necessidades cotidianas que o faziam criar situações e movimentos. Devido essa versatilidade do método, é que hoje, quem trabalha com ele, pode criar tantas variações e exercícios para atender as necessidades de cada praticante.

O Studio de Joseph sofreu um incêndio em Janeiro de 1966, porém ele veio a falecer em outubro de 1967. Ele era um homem de muitas excentricidades, dentre elas, charutos, e isso trouxe a doença que o levou ao óbito, que foi um enfisema pulmonar. 

Como foi criado o Método Pilates?

2.  Joseph H. Pilates nasceu em 1883, no dia 9 de dezembro, em uma pequena cidade, próxima a Dusseldorf, chamada Mönchengladbach na Alemanha. Durante a infância ele sofreu de doenças como asma, raquitismo e febre reumática, passando por algumas dificuldades, não só físicas, como sociais também. Sua mãe, que se intitulava uma naturóloga, tinha como costume estimulá-lo com um estilo de vida saudável, para que ele pudesse "se curar" de seus problemas. Isso fez com que Joseph, desde pequeno, mantivesse hábitos de alimentação saudável e atividade física regular. Tamanha era a sua disciplina que aos 14 anos ele já servia de modelo para atlas de anatomia da época, devido sua definição corporal. Joseph Pilates se baseou em modalidades de exercícios e dietas orientais, tais como Yoga, Zen, e regimes gregos e romanos orientais. Ele se tornou ginasta, pugilista, esquiador e mergulhador, e em 1912 se mudou para Inglaterra, para aperfeiçoar seu boxe. Lá ele conseguiu um emprego como artista de circo junto com seu irmão. Neste período, em 1914, iniciou-se a Primeira Guerra Mundial, e Pilates foi internado num campo para inimigos estrangeiros em Lancaster. Lá ele começou a desenvolver uma sequencia de exercícios que não necessitavam de acessórios, ou que, pelo menos, necessitasse de poucos deles. Logo depois ele foi transferido para a Ilha de Man, onde começou a auxiliar na enfermaria, já que seu interesse em ajudar enfermos era grande. Nesse período ele foi obrigado a criar formas de atividade sem tirar os pacientes do leito, pois uma das condições impostas para ele realizar os exercícios com os enfermos era essa, eles não poderiam sair da cama. Logo ele começou a utilizar as molas e acabou criando a "Trap Table" (tabela do trapézio), que depois deu origem ao equipamento Trapézio, mais conhecido como Cadillac.

O que é o Pilates? 

Pilates é mais do que uma modalidade de exercícios criados por Joseph Hubertus Pilates, esse método é uma filosofia de vida praticada pelo seu criador, que tem como princípios desde a prática de exercícios até o estilo de alimentação e da forma de se ver a vida. Tendo como base os exercícios, eles podem ser utilizados tanto para fins de condicionamento físico, quanto para fins de reabilitação de lesões traumato ortopédicas e alguns tipos de lesões neurológicas, de forma adaptada. Dentro desse contexto, ele também é visto como uma forma de prevenção em saúde. O método foi baseado em 34 exercícios básicos de solo (Mat Pilates), que estão no livro Pilates Return to Life Trought Contrology, publicado no ano de 1945. E era chamado pelo seu criador de Contrologia, sendo chamado de Pilates somente após o falecimento de Joseph, pelos propagadores do método. Ele também é baseado em 6 princípios básicos, que são a concentração, o controle, o centro (power house), o movimento fluido, a precisão e a respiração. Além dos exercícios de solo, Joseph criou os equipamentos de Pilates para a realização de movimentos. Estes serão abordados mais à frente.